香氛治療 – 工作環境內的應用

7大功用:

{提高士氣                                                      

{提高集中力                                       

{提高生產力

{保持警覺Alert                                   

{保持和諧、富創作力環境{減壓

{Set the mood of the day & the office

增強神經系統

Basil 羅勒,clary sage 丹參, juniper 杜松果,lavender 薰衣草, lemongrass 香茅, marjoram馬荷蘭, melissa 蜜蜂花, patchouli 廣藿香, petitgrain 苦橙葉, peppermint 薄荷, rosemary 迷迭香, thyme 百里香, vetiver 香根.

精神勞累, 提神,幫助集中精神

basil羅勒,bergamot 佛手柑, cinammon 肉桂,eucalyptus 桉樹, ginger 薑,juniper 杜松果, lavender 薰衣草,lemon 檸檬, marjoram 馬荷蘭,peppermint 薄荷, petitgrain 苦橙葉,pine 松樹, rosemary迷迭香, rosewood 花梨木, thyme 百里香, vetiver 香根.

增加記憶力

Basil羅勒, grapefruit 葡萄柚, lemon 檸檬, rosemary 迷迭香, thyme 百里香.

抗沮喪/減壓

Basi 羅勒,bergamot 佛手柑, cedarwood 香柏,clary sage 丹參, grapefruit 葡萄柚,jasmine 茉莉, lavender 薰衣草,melissa 蜜蜂花, neroli 橙花, orange 甜橙, patchouli 廣藿香, rose 玫瑰, rosemary 迷迭香, rosewood 花梨木, thyme 百里香, ylang-ylang 依蘭.

頭痛

Basil 羅勒,Roman  Chamomile 羅馬甘菊,clary sage 丹參, eucalyptus 桉樹,grapefruit 葡萄柚, lavender 薰衣草,lemongrass 香茅, marjoram 馬荷蘭,peppermint 薄荷, rose 玫瑰, rosemary迷迭香, rosewood 花梨木, thyme 百里香

偏頭痛

Basil 羅勒: 清晰頭腦, 不致迷亂。

RomanChamomile 羅馬甘菊: 內在平衡, 帶來滿足、平和及平靜

Lavender 薰衣草:  帶來滿足、安慰、平靜及休息, 紓緩引起偏頭痛的壓力

Orange 甜橙: 帶來滿足及充沛的精力

Peppermint 薄荷: 刺激,對偏頭痛十分有效, 亦幫助治療作嘔、噁心感覺

建議偏頭痛配方

羅勒Basil 、薄荷Peppermint

甜橙Orange、羅勒Basil、薰衣草Lavender

甜橙Orange、羅馬甘菊RomanChamomile、薄荷Peppermint

正面思維配方

2滴 neroli 橙花 +  8 滴 grapefruit 葡萄柚。香氛皿蒸氛或直接吸入

高壓力配方

15 滴Clary Sage 丹參

+ 10 滴Lemon 檸檬

+ 5  滴 Lavender 薰衣草

+ 60 毫升植物油,如Sweet Almond Oil 杏仁油, GrapeseedOil 葡萄籽油, 存放在有色玻璃瓶內作按摩用

減壓按摩  配方

6 滴lavender 薰衣草

+ 4 滴Roman Chamomile 羅馬甘菊

+ 2 滴dropsgrapefruit 葡萄柚

+ 30 毫升植物油, 存放在有色玻璃瓶內作按摩用

增加血液循環配方 (按摩)

  6 滴 lavender 薰衣草

+ 4 滴rosemary 迷迭香

+ 2 滴lemon 檸檬

+ 30 毫升植物油, 存放在有色玻璃瓶內作按摩用

消化不良配方

  4 滴 peppermint 薄荷

+ 4 滴marjoram 馬荷蘭

+ 4 滴fennel 茴香

+ 4 滴 basil羅勒

+ 50 毫升Olive oil 橄欖油 或 sweet almond oil杏仁油,  存放在有色玻璃瓶內作按摩用

 輕柔地按摩胃部及腹部

MENTAL 精神, SPIRITUAL 心靈 & EMOTIONAL 情緒

ANGER 憤怒  – ylang Ylang 依蘭

ANXIETY 憂慮- Bergamot 佛手柑, Petitgrain 苦橙葉

BOREDOM 悶 – Lemongrass 香茅

DEPRESSION 沮喪 – Basil 羅勒, Bergamot 佛手柑, Lavender 薰衣草, Sandalwood 檀香

DULL DAYS 沉悶 – Grapefruit 葡萄柚, Lemongrass 香茅, Orange 甜橙

FEVERS 發燒 – Eucalyptus 桉樹, Lemongrass 香茅

GRIEF 悲傷 – Melissa 蜜蜂花

HEADACHE 頭痛 – Roman Chamomile 羅馬甘菊, Lavender 薰衣草

INSOMNIA 失眠 – RomanChamomile 羅馬甘菊, Lavender 薰衣草,Marjoram 馬荷蘭

LOSS OFAPPETITE 食慾不振 - Bergamot 佛手柑,Grapefruit葡萄柚

MIGRAINE 頭痛 – Lavender 薰衣草

NERVOUSEXHAUSTION & FATIGUE 精神枯竭 & 疲勞– Basil 羅勒, Peppermint 薄荷,

NERVOUSTENSION & STRESS 精神緊張及壓力

-          Bergamot 佛手柑, Roman Chamomile 羅馬甘菊, Clary Sage 丹參, Cedarwood 香柏,                                        Frankincense 乳香,Lavender 薰衣草, Sandalwood 檀香

SHOCK 震驚 - Peppermint 薄荷, Petitgrain 苦橙葉

VERTIGO 眩暈 – Lavender 薰衣草, Peppermint 薄荷

(若想知道更多香氛治療及情緒管理, 可參考99年12月23日 出版之<<溫暖人間>> 雜誌)

使用植物精華油要點:

Less IS More 少即是多

使用植物精華油時, 應用可達到效果的最低份量,

倘若1滴已可,便不需要用2滴。

植物精華油 (香氛)幫助記憶

“The Olfactory bulbs are embedded in the limbic system, apart of the brain that deals with, among other things, memory. In Aromatherapy(香氛治療) we use this connection in an active way, by stimulating the memory torecall information we previously study.”

“Basically, what happens is this: while you study, andyour mind is absorbing information, you use a particular essential oil (植物精華油) nearby—in adiffuser (香氛座) or hanky from which you canoccasionally sniff. The information thus becomes associated with thisparticular aroma. When the exam comes along, you use that same aroma ……on a tissue or handkerchief. You can discreetly sniff thearoma, an action which transports you back to the time when you were studying,and this helps your memory recall information.”

 –Worwood, V. A., The Fragrant Mind: Aromatherapy for Personality, Mind,Mood & Emotion, Bantam Books, UK, 1987

如何使用植物精華油 (香氛) 幫助記憶?

1) 每一科目使用一種(對你來說)新的植物精華油或一個配方, 因已熟悉的氣味可能會勾起其他記憶。把植物精華油滴在紙巾上或使用其他直接吸入的方法。

2) 每次溫習該科目時,都選用同一種植物精華油或配方, 其餘時間勿用該氣味, 以免混淆。

3) 要記憶該科目或資料時,例如考試或測驗, 吸入同一種氣味, 與之一起記載在腦海內的資料, 便會很容易的回憶起來。

4) 不可過份倚賴這氣味記憶法,平日的努力、對該科目的認識對記憶及考試, 自是更為重要。

戶外使用

現時在香港可以找到的一百種香氛油中，有部分具備很強的驅蚊驅蟲功效，例如：

薰衣草(Lavender)：是有名的殺蟲劑，可以驅走蚊蛾與蟲類，亦有消炎殺菌和抗病毒之效，是蚊叮蟲咬後的良方，可直接塗在傷口上

香櫞(Citronella)：亦譯作香茅，自古已是蠟燭成份之一，因可驅蚊，亦有殺蟲、殺寄生蟲、抗菌和除臭之效

香茅(Lemongrass)：亦稱檸檬草，有殺昆蟲、殺菌和除臭等功效，可使動物身上的跳蚤和害蟲遠離

              可選用薰衣草、香椽、香茅、薄荷香氛油。

              -驅蚊蒸氛: 將數滴香氛油加入注了熱水的不銹鋼/玻璃/瓷碗或杯中, 攪勻,讓香氛油的散佈空中, 作驅蚊用

  -驅蚊油：將2滴香氛油加入1 茶匙(5毫升)底油(如杏仁油)中，塗在皮膚上

              -將蠟燭變成蚊香：燃點蠟燭，待綿芯底部的蠟熱溶後，滴1-2滴香氛油在溶蠟上

          -驅蚊噴霧：在注滿清水 (75-100毫升) 約的噴壺上滴入數滴香氛油，搖勻，然後噴在/皮膚/窗簾/紗/蚊帳上

Stress壓力                                                   

問 題 不 在 於 壓 力 本 身 ， 而 是 在 於 人 若 長 期 處於 高 度 壓 力 下 ， 會 為 健 康 帶 來 損 害 ， 以 下 是 Holmes & Rahe 有關 壓 力 量 度 表 ， 齊 來 計 計 自 己 的 壓 力 指 數 。

做 法 ：

1.              回 想 過 去 半 年 內 你 曾 遭 遇 下 列 那 些 重 大 生 活事 件 ， 把 它 們 一 一 圈 選 出 來 。

2.              若 有 任 何 量 表 上 未 列 出 的 壓 力 事 件 ， 則 請 你自 行 寫 下 ， 然 後 將 它 困 擾 你 的 程 度 與 量 表 上 其 它 壓 力 事 件 加 以 比 較 ， 並 寫 下 它 的 壓 力 指 數 。

3.              把 所 有 壓 力 指 數 加 起 來 。

計 分 ：

　 　 如 果 總 分 超 過 300 ， 你的 健 康 在 未 來 的 一 年 有 80% 的 機 率 會 有 問 題 ！ 總 分 在150-300 之 間 ， 你 的 健 康 在 未 來 的 一 年 有 50% 會 有 問 題 ！ 如 果 總 分 低 於 150 ， 你 的 健 康 在 未 來 一 年有 30% 會 有 問 題 ！

　 　 當 然 ， 上 述 的 量 表 只 是 一 個 參 考 ， 因 為每 個 人 能 夠 承 受 壓 力 的 程 度 也 有 所 不 同 ， 所 以 總 的 結 果 也 會 有 所 差 異 。

　 　 總 結 不 同 的 輔 導 個 案 ， 其 實 讓 人 感 到 壓力 的 來 源 大 致 來 自 兩 方 面 ： 一 方 面 是 人 際 上 的 不 和 諧 ， 以 及 焦 慮 所 引 起 。